Toamna aduce cu ea o mulțime de arome și culori minunate, iar deserturile se numără printre cele mai așteptate bucurii ale acestui sezon. Dacă sunteți în căutarea unor opțiuni delicioase de deserturi de toamnă, dar doriți să vă mențineți și silueta, nu vă faceți griji! Există multe deserturi cu puține calorii care vă pot satisface pofta de dulce într-un mod sănătos. Iată 7 idei de deserturi de toamnă cu puține calorii.
1. Parfait de Dovleac și Iaurt
Un parfait de dovleac și iaurt este o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru sezonul de toamnă. Înlocuiți smântâna obișnuită cu iaurt grecesc degresat și adăugați un amestec de dovleac copt cu scorțișoară și nucșoară. Stratificați amestecurile într-un pahar și adăugați câteva nuci sau semințe de dovleac pentru crocant. Acest desert vă va oferi aroma toamnei și proteinele necesare.
2. Mere Coapte cu Caise Uscate și Scorțișoară
Merele coapte sunt un desert simplu și delicios de toamnă. Tăiați merele în jumătate și scoateți-le miezul. Umpleți-le cu caise uscate tocate și pudrați-le cu scorțișoară. Coaceți-le la cuptor până când merele devin moi și încep să se caramelizaze ușor. Servește-le calde cu un strop de iaurt grecesc degresat pentru un plus de cremozitate.
3. Prajitura de Măr și Nuci
Această prăjitură ușoară și cu puține calorii este perfectă pentru toamnă. În loc să utilizați zahăr alb, îndulciți-o cu miere sau sirop de arțar. Adăugați bucăți de măr și nuci pentru o textură crocantă și o aromă bogată. Această prăjitură este perfectă pentru micul dejun sau ca gustare în timpul zilei.
4. Turtă Dulce cu Dovleac și Ciocolată Neagră
Turtă dulce poate fi reinventată într-o variantă sănătoasă de toamnă. Adăugați dovleac copt și condimente precum scorțișoara și ghimbirul la aluat. Utilizați ciocolată neagră cu conținut ridicat de cacao în loc de ciocolată cu lapte. Rezultatul va fi o gustare delicioasă, bogată în arome de toamnă, cu puține calorii.
5. Salată de Fructe de Toamnă
Dacă doriți o opțiune ușoară și revigorantă, pregătiți o salată de fructe de toamnă. Combinați mere, pere, nuci și rodii cu un dressing de iaurt cu miere și scorțișoară. Această salată este plină de vitamine și fibre, ceea ce o face o opțiune sănătoasă pentru desert sau gustare.
6. Brioșe de Dovleac cu Cireșe Uscate
Brioșele de dovleac sunt o modalitate excelentă de a savura gustul toamnei. Adăugați cireșe uscate pentru o notă subtilă de dulce și umed. Puteți înlocui uleiul cu piure de dovleac pentru a reduce conținutul de grăsimi. Brioșele se coc rapid și sunt ideale pentru micul dejun sau o gustare.
7. Crumble de Fructe cu Ovăz și Migdale
Un crumble de fructe cu ovăz și migdale este o alegere excelentă pentru un desert confortabil de toamnă. Folosiți fructe de sezon, cum ar fi mere, pere sau căpșuni. Acoperiți-le cu un strat generos de amestec de ovăz, migdale tocate și un pic de miere. Coaceți până când crumble-ul devine auriu și fructele sunt moi. Servește-l cu o lingură de iaurt degresat sau un înghețată de vanilie fără zahăr adăugat.
Concluzie
Toamna este momentul perfect pentru a vă bucura de deserturi delicioase, fără a vă simți vinovați de aportul caloric. Cu aceste 7 opțiuni de deserturi de toamnă cu puține calorii, puteți satisface pofta de dulce într-un mod sănătos și gustos. Alegeți opțiunile care vă plac cel mai mult și savurați fiecare gust al acestui sezon minunat.
